공부나 업무에 집중해야하는데 졸리면 낭패일 수 있는데요.

보통 날씨가 더워지고 밥을 먹고 난 후가 가장 졸음이 몰려오게 됩니다.

그래서 지압을 하거나 찬물에 세수, 껌을 씹는 방법으로 졸음을 깨는 분들이 많습니다.

이번 포스팅에서는 다양한 졸릴때 잠깨는법, 지압 혈자리, 잠에서 깨는데 도움되는 음식에 대해 알아보겠습니다.​

졸릴때 지압 혈자리

졸릴때 지압을 해주면 뇌를 자극하고 혈액순환을 촉진해 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

1) 관자놀이

눈과 귀 사이 오목하게 들어간 관자놀이를 지압합니다.

너무 세게 누르지 않고 가볍게 문지르는 정도로도 충분합니다.

2) 엄지와 검지 사이

엄지와 검지가 이어지는 부분을 눌러줍니다.

이곳은 소화불량일 때도 효과적인 혈자리로 2 ~ 3분간 눌러줍니다.

3) 뒤통수 아래

뒤통수 아래 움푹들어간 곳에 풍지혈이 자리하고 있습니다.

이곳을 엄지로 지그시 눌러주면 피로, 어지러움, 두통을 완화하는데 도움이 됩니다.

4) 내관혈

손목 안쪽에서 발꿈치 쪽으로 5 ~ 6cm 정도 내려온 곳에 있는 혈자리입니다.

힘줄 사이에 위치해 있고 피로하거나 체했을 때 눌러주면 효과적입니다.​

5) 정명혈

눈썹 아래 움푹 들어간 곳 지그시 눌러줍니다.

이곳을 지압하면 혈액순환이 되면서 시야도 한층 밝아지는 느낌이 듭니다.

얼굴에 위치한 혈자리들은 피부가 약하기 때문에 세게 누르지 않고 지그시 누르는 정도가 좋습니다.​

졸릴때 잠깨는법

혈자리 외에 잠깨는 법은 다음과 같습니다.

1) 환기하기

환기가 잘 되지 않으면 실내 이산화탄소 농도가 높아지며 졸음이 쏟아지게 됩니다.

대표적으로 도서관, 교실, 사무실은 오래 앉아있는 경우가 많아 환기가 주기적으로 이뤄져야 합니다.

환기만 해주어도 대부분 졸음을 방지할 수 있습니다.

2) 양치하기

치약의 상쾌한 느낌과 함께 칫솔질을 할 때 두뇌가 활성화되어 잠에서 깰 때 좋은 방법입니다.

3) 찬물 마시기

몸에 수분이 부족해 졸리는 경우도 있습니다.

졸릴 때는 따듯한 물보다 찬물이 더 효과적 입니다.

4) 음식 섭취

보통 잠에서 깨기 위해 카페인 음료, 커피를 드시는 경우가 많습니다.

잠에서 깰 때 효과적이지만 체질에 맞지 않거나 과다섭취시 속 쓰림, 두통, 불면증이 나타날 수 있습니다.

그래서 대체용으로 추천되는 음식은 바나나, 초콜릿, 계란, 껌이 있습니다.

또한 비타민C 영양제를 드시는 것도 도움됩니다.

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이상으로 졸릴때 지압 혈자리, 잠깨는법, 음식에 대한 정보였습니다.

억지로 잠을 계속 이겨내면 몸에 무리를 주기 때문에 꼭 필요한 순간에 활용하셨으면 좋겠습니다.